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@NatureSante Health Stores 🤍😍 #pourtoi
gâteau moelleux aux bananes façon brioches à la cannelle ingrédients 3 bananes très mûres (environ 360 g réduites en purée) 2 œufs 1/3 tasse (80 ml) d’huile de coco fondue ou d’huile d’olive 1/2 tasse + 1 c. à soupe (135 g) de yogourt grec nature ou de yogourt grec végétal 1/2 tasse + 2 c. à soupe (90 ml) de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 1/2 tasse (180 g) de farine tout usage sans gluten 1 mesure (30 à 35 g) de protéine à la vanille (j’utilise la whey à la vanille de Promix – code COOPS15, mais vous pouvez utiliser la protéine de votre choix, y compris une protéine végétale) 1 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé de sel glaçage fouetté à la noix de coco 1 boîte de crème à fouetter de noix de coco, réfrigérée toute une nuit (Cha's est ma préférée) 3 à 4 c. à soupe de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille une pincée de sel tourbillon à la cannelle 3 c. à soupe (45 g) de beurre ramolli ou de beurre végétal 1/4 tasse (60 ml) de sirop d’érable 2 c. à soupe de sucre de coco 1 c. à soupe de cannelle instructions préchauffez le four à 350°F (175°C) et tapissez un moule carré de 8 x 8 po (20 x 20 cm) de papier parchemin. réduisez les bananes en purée lisse à l’aide d’un mélangeur. ajoutez les œufs, l’huile de coco, le yogourt grec, le sirop d’érable et la vanille, puis mélangez jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène. dans un autre bol, mélangez la farine, la protéine en poudre, le bicarbonate de soude et le sel. versez les ingrédients humides dans les ingrédients secs et mélangez délicatement jusqu’à ce que le tout soit tout juste incorporé. évitez de trop mélanger. versez la pâte dans le moule préparé. faites cuire de 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que le centre soit pris et qu’un cure-dent inséré au milieu ressorte avec quelques miettes humides. laissez refroidir complètement avant de glacer. glaçage fouetté à la noix de coco fouettez la crème de coco bien froide avec le sirop d’érable, la vanille et le sel jusqu’à l’obtention d’une texture légère et aérienne. étalez uniformément sur le gâteau complètement refroidi. mélangez tous les ingrédients du tourbillon à la cannelle jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse. déposez-en des cuillerées sur le glaçage, puis créez de légers tourbillons à l’aide de la pointe d’un couteau. #pourtoi #recettesimple #recettehealthy
brownies aux bananes 🍌🍫 sans gluten | sans produits laitiers ingrédients 2 bananes bien mûres, écrasées (environ 240 g) 1/2 tasse (120 g) de beurre d’amandes ou de cajou bien coulant 3/4 tasse (90 g) de sucre de coco 1 œuf + 1 jaune d’œuf, à température ambiante 2 c. à thé (10 ml) d’extrait de vanille 1/2 tasse (50 g) de farine d’amandes très fine 1/2 tasse (50 g) de cacao hollandais 1/4 c. à thé (1 g) de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé de poudre d’espresso (facultatif, mais fortement recommandé) 1/4 c. à thé de sel fin 70 g de pépites ou de morceaux de chocolat noir (sans sucre raffiné, si possible) morceaux de chocolat noir supplémentaires, pour garnir instructions préchauffez le four à 350°F (175°C). Tapissez un moule carré de 8 × 8 po (20 × 20 cm) de papier parchemin. dans un grand bol, fouettez les bananes écrasées, le beurre d’amandes, le sucre de coco, l’œuf, le jaune d’œuf et la vanille jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. dans un autre bol, mélangez la farine d’amandes, le cacao, le bicarbonate de soude, la poudre d’espresso et le sel. incorporez les ingrédients secs aux ingrédients humides en mélangeant juste assez pour les combiner. ajoutez les pépites de chocolat. versez la pâte dans le moule préparé et lissez le dessus. garnissez de morceaux de chocolat supplémentaires. faites cuire de 28 à 32 minutes, ou jusqu’à ce que les côtés soient pris et qu’un cure-dent inséré au centre ressorte avec quelques miettes humides. laissez refroidir complètement dans le moule avant de couper en carrés. 🤍 #pourtoi #recettesimple #recettehealthy #brownies
d’autres reccos de tops de sport qui font bien pour plus petites poitrines? je suis toute ouïe !!! @lululemon pretty please 🙏🏼 #pourtoi
carrés glacés à la pâte à biscuits riches en protéines | riches en fibres | sans sucre raffiné donne 9 carrés ingrédients 9 dattes Medjool dénoyautées (environ 180 g) garniture style pâte à biscuits 2 tasses (220 g) de fromage cottage 3 c. à soupe (18 g) de psyllium 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable 2 c. à soupe (30 g) de beurre de cajou 2 mesures (60 à 70 g) de protéine à la vanille (j’utilise la whey à la vanille de @Promix Nutrition – code coops10) 1 c. à thé de pâte de vanille 1/3 tasse (55 g) de pépites de chocolat noir garniture au chocolat 3/4 tasse (130 g) de pépites de chocolat noir 1 c. à soupe (14 g) d’huile de coco fleur de sel, pour garnir instructions tapissez un moule carré de 8 x 8 po ou un moule à pain de papier parchemin. disposez les dattes en une seule couche, puis pressez-les à l’aide du fond d’un verre ou avec les mains jusqu’à obtenir une base uniforme. ajoutez le fromage cottage, le psyllium, le sirop d’érable, la protéine en poudre, le beurre de cajou et la pâte de vanille dans un mélangeur. mélangez jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et épaisse. transférez le mélange dans un bol, puis incorporez délicatement les pépites de chocolat. étalez uniformément la préparation sur la couche de dattes. dans un bol allant au micro-ondes, faites fondre les pépites de chocolat avec l’huile de coco par intervalles de 20 secondes, en remuant entre chaque cuisson, jusqu’à ce que le mélange soit lisse. versez le chocolat fondu sur la couche de pâte à biscuits et étalez-le uniformément. congelez pendant au moins 1 heure, ou jusqu’à ce que le tout soit complètement ferme. terminez avec un peu de fleur de sel, coupez en 9 carrés et dégustez. notes conservez les carrés dans un contenant hermétique au congélateur jusqu’à 2 mois. laissez-les tempérer de 5 à 10 minutes avant de servir pour une texture encore plus crémeuse. #pourtoi #recettesimple #recettehealthy #recettefacile
don’t mind le filtreee dans mon visage je sais pas pourquoi il y a ça!!! 🥲 tous les liens pour les morceaux sont sur mon shopmy (lien en bio!) #pourtoi #gap #haileybieberjeans #gap @Gap
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barres croquantes banane, beurre d’arachide et chocolat donne 9 barres ingrédients 9 dattes Medjool dénoyautées (environ 180 g) 1 banane moyenne, tranchée 1/2 tasse (130 g) de beurre d’arachide croquant naturel 2 tasses (60 g) de céréales Corn Flakes (j’ai utilisé celles de The Real Cereal Co.) 3/4 tasse (130 g) de pépites de chocolat noir 1 c. à soupe (14 g) d’huile de coco fleur de sel, pour garnir instructions tapissez un moule carré de 8 x 8 po ou un moule à pain de papier parchemin. disposez les dattes en une seule couche, puis pressez-les délicatement à l’aide du fond d’un verre ou avec les mains jusqu’à obtenir une base uniforme. répartissez les tranches de banane sur les dattes, puis étalez une couche uniforme de beurre d’arachide. dans un bol allant au micro-ondes, faites fondre les pépites de chocolat avec l’huile de coco par intervalles de 20 secondes, en remuant entre chaque cuisson, jusqu’à ce que le mélange soit lisse. ajoutez les Corn Flakes et mélangez délicatement jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées de chocolat. répartissez le mélange de céréales au chocolat sur la couche de beurre d’arachide et pressez légèrement pour égaliser. réfrigérez pendant au moins 1 heure, ou congelez de 20 à 30 minutes, jusqu’à ce que le tout soit bien ferme. terminez avec un peu de fleur de sel, puis coupez en 9 barres et dégustez. #pourtoi #pourtoiii #recettesimple #recettehealthy #recettefacile
Quoi d’autre??? #pourtoi #pourtoiii #francevsquebec
muffins aux bananes et pépites de chocolat donne 12 muffins ingrédients 2 bananes très mûres (environ 240 g écrasées) 2 œufs 1/2 tasse (120 g) de yogourt grec ou de skyr 1/4 tasse (60 ml) de lait au choix 1/4 tasse (60 ml) de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 tasse (100 g) de farine d’avoine 1/2 tasse (50 g) de farine d’amande 3 c. à soupe (21 g) de graines de lin moulues 1 c. à thé de cannelle 1 c. à thé de poudre à pâte 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé de sel garniture 1/3 tasse (60 g) de pépites de chocolat noir pépites de chocolat supplémentaires, pour le dessus instructions préchauffez le four à 325°F (160°C) et chemisez ou graissez un moule à muffins. dans un mélangeur ou un grand bol, combinez les bananes, les œufs, le yogourt grec, le lait, le sirop d’érable et la vanille jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. dans un autre bol, mélangez la farine d’avoine, la farine d’amande, les graines de lin moulues, la cannelle, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude et le sel. versez les ingrédients liquides dans les ingrédients secs et mélangez délicatement jusqu’à ce que tout soit juste combiné. ne pas trop mélanger. incorporez les pépites de chocolat. répartissez la pâte dans les 12 cavités du moule à muffins en les remplissant presque jusqu’au bord. ajoutez quelques pépites de chocolat supplémentaires sur le dessus, si désiré. faites cuire pendant 21 à 23 minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre ressorte avec quelques miettes humides. laissez refroidir au moins 10 à 15 minutes avant de déguster afin que les muffins aient le temps de bien se raffermir. conservation conservez dans un contenant hermétique à température ambiante jusqu’à 2 jours ou au réfrigérateur jusqu’à 5 jours. ils se congèlent également très bien jusqu’à 2 mois. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
mousse protéinée au chocolat ingrédients première couche 1 contenant (450 g) de fromage cottage 3 c. à soupe (15 g) de cacao 1/2 c. à thé de pâte de vanille (optionnel) 1 1/2 c. à soupe (9 g) de psyllium (optionnel) au choix : 1 mesure (30–35 g) de protéine au chocolat ou un sucrant au choix : 2 à 4 c. à soupe de sirop d’érable ou 2 à 3 dattes Medjool ou 2 à 3 c. à soupe de sucre de coco deuxième couche 1/3 tasse (85 g) de yogourt grec nature ou de skyr troisième couche 1 sachet de magnésium Cymbiotika ou 2 c. à soupe de beurre d’arachide mélangées à 1 c. à soupe de sirop d’érable quatrième couche 1/4 tasse (43 g) de chocolat noir, fondu 1 c. à thé d’huile de coco (optionnel, pour une coque plus fine) fleur de sel instructions ajoutez le fromage cottage, le cacao, le sucrant de votre choix, la pâte de vanille, la protéine en poudre (si utilisée) et une pincée de sel dans un mélangeur haute vitesse ou un robot culinaire. mélangez pendant 1 à 2 minutes, en raclant les parois au besoin, jusqu’à l’obtention d’une texture parfaitement lisse et crémeuse. la texture devrait ressembler à une mousse au chocolat épaisse. goûtez et ajustez le niveau de sucré au besoin. répartissez la mousse dans deux petits pots ou ramequins. ajoutez la couche de yogourt, puis le sachet de magnésium Cymbiotika ou le mélange de beurre d’arachide et de sirop d’érable. faites fondre le chocolat avec l’huile de coco, si utilisée. versez une fine couche de chocolat sur chaque mousse et utilisez le dos d’une cuillère pour l’étendre uniformément. saupoudrez de fleur de sel. réfrigérez pendant au moins 30 minutes, ou jusqu’à ce que la coque de chocolat soit complètement prise. cassez la couche de chocolat avec une cuillère et dégustez. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
gâteau moelleux double chocolat aux bananes ingrédients 3 bananes très mûres (environ 360 g écrasées) 2 œufs 1/3 tasse (80 ml) d’huile de coco fondue ou d’huile d’olive 1/2 tasse + 1 c. à soupe (135 g) de yogourt grec nature ou de yogourt grec végétal 1/2 tasse + 2 c. à soupe (90 ml) de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 1/2 tasse (180 g) de farine tout usage sans gluten 1/4 tasse (25 g) de cacao 1 mesure (30–35 g) de protéine au chocolat (j’utilise la @Promix Nutrition – code COOPS15) 1 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de café instantané en poudre (optionnel, mais recommandé) 1/2 tasse (80 g) de pépites de chocolat noir instructions préchauffez le four à 350°F (175°C) et chemisez un moule carré de papier parchemin. dans un mélangeur, réduisez les bananes en purée. ajoutez les œufs, l’huile de coco, le yogourt grec, le sirop d’érable et la vanille. dans un grand bol, fouettez la farine, le cacao, la protéine en poudre, le bicarbonate de soude, le sel et le café instantané. versez les ingrédients liquides dans les ingrédients secs et mélangez délicatement jusqu’à ce que tout soit juste combiné. incorporez les pépites de chocolat. versez la pâte dans le moule et lissez le dessus. faites cuire de 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre ressorte avec quelques miettes humides. laissez refroidir complètement avant de glacer. glaçage au chocolat ingrédients 1 boîte de crème à fouetter de coco, réfrigérée toute une nuit (ma marque préférée est Cha’s, mais vous pouvez aussi utiliser de la crème de coco pleine teneur en gras) 1/2 tasse (120 ml) de sirop d’érable un peu moins de 1 tasse (90 g) de cacao instructions fouettez tous les ingrédients ensemble jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. réfrigérez de 10 à 15 minutes si vous souhaitez un glaçage plus épais. étalez uniformément sur le gâteau refroidi. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii @Nielsen-Massey Vanillas @hukitchen
bouchées croustillantes à la pistache donne 9 à 10 bouchées ingrédients 15 dattes Medjool, dénoyautées 1/2 tasse (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (30 g) de pistaches crues non salées 1 mesure (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise la protéine à la vanille Promix — code COOPS10) 2 c. à soupe (30 g) de beurre de pistaches 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable un filet d’extrait de vanille une généreuse pincée de sel de mer céréales croustillantes au choix garniture beurre de pistaches pistaches hachées instructions ajoutez les flocons d’avoine et les pistaches dans un robot culinaire et pulsez pendant environ 10 secondes. ajoutez les dattes, le beurre de pistaches, la protéine en poudre, le sirop d’érable, la vanille et le sel. mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. réfrigérez pendant 30 minutes afin que la pâte soit plus facile à manipuler. transférez la pâte dans un bol et incorporez les céréales croustillantes à la main. formez des boules. recouvrez chaque bouchée d’un peu de beurre de pistaches, puis roulez-les dans les pistaches hachées. dégustez! conservation conservez au réfrigérateur ou au congélateur. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
ingrédients base 2 tasses (70 g) de céréales croustillantes (j’ai utilisé celles de The Real Cereal Co @NatureSante Health Stores ) 1 scoop (30–35 g) de protéine à la fraise @Promix Nutrition (code COOPS10) 1/3 tasse (80 g) de beurre de cajou 2 à 3 c. à soupe (30–45 ml) de sirop d’érable 1 à 2 c. à soupe (15–30 ml) d’huile de coco fondue pincée de sel garniture 1/2 tasse (80 g) de chocolat blanc 2 à 3 c. à soupe (5–8 g) de fraises lyophilisées, écrasées instructions tapissez un moule à pain de papier parchemin. dans un bol, mélangez le beurre de cajou, le sirop d’érable, l’huile de coco et le sel. incorporez la poudre de protéine, puis ajoutez les céréales croustillantes et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées. pressez fermement le mélange dans le moule pour former la base. versez le chocolat blanc fondu sur le dessus et étalez-le délicatement. parsemez de fraises lyophilisées écrasées. placez au congélateur pendant 1 à 2 heures, ou jusqu’à ce que les barres soient complètement prises. coupez en barres et dégustez. conservation conservez au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine ou au congélateur jusqu’à 2 mois. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
ingrédients 3 tasses (435 g) de noisettes 1 c. à thé de pâte de vanille 3 c. à soupe (24 g) de sucre d’érable 1 c. à thé de sel instructions préchauffez le four à 325°F (160°C). étalez les noisettes sur une plaque de cuisson et faites-les rôtir pendant 10 à 12 minutes, en secouant la plaque à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient parfumées et légèrement dorées. transférez les noisettes encore chaudes dans un linge propre et frottez-les vigoureusement pour retirer le plus de peau possible. ce n’est pas grave s’il en reste un peu. ajoutez les noisettes dans un robot culinaire et mélangez, en raclant les parois au besoin, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. selon la puissance de votre appareil, cela peut prendre entre 8 et 15 minutes. ajoutez la pâte de vanille, le sucre d’érable et le sel. mélangez de nouveau jusqu’à ce que tout soit bien incorporé et que la texture soit soyeuse. transférez dans un pot propre ou un contenant hermétique. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
toast façon croissant aux amandes 😮‍💨 ingrédients 1 tranche de pain au levain, grillée 3 c. à soupe (45 g) de skyr nature ou de yogourt grec 2 c. à soupe (30 g) de beurre d’amandes 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable 1/2 c. à thé d’extrait d’amande 1 c. à thé de pâte de vanille ou d’extrait de vanille 3 c. à soupe (18 g) d’amandes effilées, légèrement grillées 1 c. à thé (4 g) de sucre d’érable, pour saupoudrer instructions faites griller le pain au levain jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. dans un petit bol, mélangez le skyr, le beurre d’amandes, le sirop d’érable, l’extrait d’amande et la pâte de vanille jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. étalez généreusement le mélange sur la tranche de pain encore chaude. garnissez d’amandes effilées grillées. terminez avec une légère pluie de sucre d’érable. servez immédiatement. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii
le breuvage paaarfait en cette journée chaude 🌞🌞🌞 #pourtoi #pourtoipage #recettesimple
@fruit riot ily!! #pourtoi #pourtoipage
pain aux bananes miel & vanille ingrédients 2 œufs, à température ambiante 2 c. à soupe (30 ml) de lait au choix 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/3 tasse (80 ml) de miel 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 c. à thé de pâte de vanille 2 tasses (480 g) de bananes très mûres écrasées (environ 4 grosses bananes) 1 1/2 tasse (180 g) de mélange de farine sans gluten 1/2 tasse + 2 c. à soupe (65 g) de farine d’amande 1 c. à thé (5 ml) de bicarbonate de soude 1/2 c. à thé (2,5 ml) de sel 1/2 c. à thé de cannelle (optionnel) instructions préchauffez le four à 325°F (160°C) et tapissez un moule à pain de papier parchemin. dans un mélangeur, combinez les œufs, le lait, l’huile d’olive, le miel, l’extrait de vanille, la pâte de vanille et les bananes écrasées. mélangez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. dans un grand bol, fouettez ensemble le mélange de farine sans gluten, la farine d’amande, le bicarbonate de soude, le sel et la cannelle si utilisée. versez les ingrédients liquides dans les ingrédients secs et mélangez juste assez pour combiner. ne pas trop mélanger. transférez la pâte dans le moule et lissez le dessus. faites cuire pendant 55 à 60 minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre ressorte avec quelques miettes humides. laissez refroidir complètement avant de trancher — la texture devient encore plus moelleuse et savoureuse le lendemain glaçage optionnel à la vanille 1/2 tasse (95 g) de yogourt grec 1 à 2 c. à soupe (15–30 ml) de miel 1/2 c. à thé de pâte de vanille pincée de sel versez ce glaçage, puis un filet de miel, sur le pain complètement refroidi. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy
6@NatureSante Health Stores @LesserEvil @True Dates of Denmark @Juju’s Protein Snacks @Sun Tropics @hukitchen #pourtoi #pourtoipage
😮‍💨😮‍💨😮‍💨 avec les meilleurs toppings!! #pourtoi #recettesimple #recettehealthy #recettefacile #pourtoii
ok le deuxième wow wow 🤤 pris chez @NatureSante Health Stores #pourtoi @True Dates of Denmark
rice paper “mochi” à la vanille — banane & dattes ingrédients 115 g (1/2 tasse) de yogourt grec 40 g (environ 1/2 tasse) de protéine à la vanille (j’utilise @Promix Nutrition — code COOPS10) 2 dattes medjool, dénoyautées 1/2 banane, tranchée 1 feuille de papier de riz instructions dans un petit bol, mélangez le yogourt grec et la protéine à la vanille jusqu’à obtenir une texture lisse et épaisse. humidifiez rapidement la feuille de papier de riz avec de l’eau jusqu’à ce qu’elle soit souple, puis déposez-la sur une surface propre ou une assiette. aplatissez les dattes avec les doigts et disposez-les au centre de la feuille de papier de riz en les faisant légèrement chevaucher pour créer une base. ajoutez environ 6 tranches de banane uniformément sur les dattes. déposez le mélange de yogourt par-dessus et étalez doucement. repliez les 4 côtés du papier de riz pour bien refermer la garniture. placez au congélateur pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que la texture soit ferme et chewy. coupez en morceaux ou dégustez tel quel. note je recommande de les préparer juste avant de les manger, et de vraiment respecter le 30 à 40 minutes au congélateur — c’est ce qui leur donne cette texture mochi parfaite 😮‍💨 #pourtoi #recettesimple #recettehealthy
latte protéiné à la vanille ingrédients 2 shots d’espresso 110 ml (environ 1/2 tasse) de lait entier 15 à 20 g de protéine à la vanille française (j’utilise @Promix Nutrition — code COOPS10) 1/2 c. à thé de pâte de vanille (ou au goût) pincée de sel #pourtoi #recettesimple #recettehealthy #recettefacile

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