Oksana Kolenitchenko (@oksanakolenitchenko) TikTok archive (page 5)

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10 Veränderungen, die meine Hormone, Verdauung und Entzündungen WIRKLICH verändert haben!! ✨ JAHRELANG habe ich mich aufgebläht, müde, geschwollen und ehrlich gesagt komplett verloren in meinem eigenen Körper gefühlt… aber diese kleinen Veränderungen haben den größten Unterschied gemacht 1. Ich habe aufgehört, jede Woche neue Diäten auszuprobieren, die nicht an die Ursache meiner Probleme gehen - und stattdessen angefangen, mich wirklich mit meinem Körper auseinanderzusetzen und zu verstehen, warum er Wassereinlagerungen & Entzündungen speichert. 2. Ich habe angefangen mich so zu ernähren, dass es meinen Darm heilt- und das hat mein Leben verändert. 3. Nach nach dem Essen sich kurz zu bewegen - und meinem Körper damit die Möglichkeit geben, Energie direkt zu verbrennen, anstatt sie als Fett zu speichern - war der game changer ✨ 4. Ich habe ultra verarbeitete Lebensmittel gegen eine entzündungsärmere Ernährung ausgetauscht - und plötzlich hatte ich viel weniger Beschwerden. 5. Ich habe gelernt, in welcher Reihenfolge ich essen muss um meinen Blutzucker zu schonen und wenn du den Step by Step Plan dazu willst, findest du den Link in der Bio ⬇️ und bekommst den Plan, denn das war einer der wichtigsten Schritte auf meiner Reise Entzündungen & Wassereinlagerungen zu verlieren 🤍 6. Ich habe aufgehört, ständig Proteinshakes zu trinken und stattdessen wieder echte Mahlzeiten zu essen - mein Körper kam damit SO viel besser klar. 🙏🏼 8. Ich habe gelernt, Lebensmittel richtig zu kombinieren - und bin dadurch SO viel länger satt geblieben ✨ 9. Die richtige Uhrzeit bei manchen Lebensmitteln einzuhalten war für mich der spürbar wichtigste Switch, weil ich plötzlich so viel mehr Energie, und so viel weniger Heißhunger hatte ✨ 10. Ich habe aufgehört alles perfekt machen zu wollen & stattdessen kleine Gewohnheiten konstant umgesetzt. Genau das hat den Unterschied gemacht 🤍 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ #MilariWellnessProgramm
Die 5 4 3 2 1 Methode macht Einkaufen einfacher, gesünder & günstiger 🙏🏼 So kaufst du bewusster ein, vermeidest unnötige Käufe und stellst sicher, dass dein Körper wirklich das bekommt, was er braucht ✨ Folge mir für mehr Supermarkt Tipps♥️ Deine @oksana_kolenitchenko GesundeErnährung | Einkaufstipps | BewusstLeben | MealPrep | ErnährungImAlltag | Wellness | GesundeGewohnheiten #GesundeErnährung #MilariWellnessProgramm #MealPrep #BewusstLeben #OksanaKolenitchenko
Die meisten Menschen stecken im Jo-Jo Effekt drin, weil sie beim Abnehmen versuchen, so wenig wie möglich zu essen 😮‍💨 oder anfange irgendwelche Kalorien zu zählen 🤯 Und genau das ist das Problem: Denn dein Körper funktioniert nicht besser, wenn du ihn hungern lässt oder wie einen Taschenrechner behandelst 🙏🏼 Deswegen geht es bei meiner Methode auch nicht darum, irgendwas zu tracken oder auf etwas zu verzichten, sondern nur darum zu verstehen, WANN du isst, in welcher Reihenfolge und Kombination - damit dein Körper FREIWILLIG Fett verbrennt 🙏🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du meinen Plan, wie Du ALLES essen kannst was du willst - und trotzdem abnehmen wirst✨ Und plötzlich musst du keine Angst mehr vor ner Pasta, Wein, Eis oder deinem Lieblingsessen haben 🤩 Abnehmen | Fettverbrennung | Stoffwechsel | Ernährung verstehen | Blutzucker | Hormone | Wohlfühlkörper | NoCarbsAfter2 | Heißhunger | MilariWellnessProgramm #NoCarbsAfter2 #Abnehmen #Stoffwechsel #GesundAbnehmen #MilariWellnessProgramm
Kann mich einer kneifen? 🥹 Sorry, dass ich am Ende so emotional werde - aber it’s a fact: DANKE für dein Vertrauen - Ohne dich wäre das nicht möglich 🙏🏼 Und vergiss niemals - glaub an dich & gib niemals auf für deine Träume zu kämpfen ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Traum | Vertrauen | Dankbarkeit | Erfolg | Mut | Dranbleiben | Vision | Community | Selbstvertrauen | NiemalsAufgeben #Dankbarkeit #MilariWellnessProgramm #GlaubAnDich #Mut #OksanaKolenitchenko
Meine Liste für dich 👇🏼 Diese 30 Lebensmittel kannst du immer wieder essen ohne dich danach schwer oder aufgebläht zu fühlen… ✨ 🥦 GEMÜSE 1. Gurke 2. Zucchini 3. Spinat 4. Brokkoli 5. Blumenkohl 6. Paprika 7. Salat / gemischte Blattsalate 8. Sellerie 9. Spargel 10. Champignons 🍓 OBST 11. Erdbeeren 12. Heidelbeeren 13. Himbeeren 14. Wassermelone 15. Grapefruit 16. Kiwi 17. Melone 18. Orange 🌱 PROTEIN 19. Tofu 20. Tempeh 21. Edamame 22. Linsen 23. Kichererbsen 24. Schwarze Bohnen 25. Kidneybohnen 🍚 KOHLENHYDRATE / FÜLLER 26. Reiswaffeln 27. Popcorn (luftgepufft) 28. Shirataki Nudeln 29. Essiggurken 30. Zucchini Nudeln Wenn du jetzt noch wissen willst, wie du diese richtige kombinierst - in welcher Reihenfolge & Uhrzeit essen solltest, um maximal Fett zu verbrennen, dann: Den Link findest du in der Bio ⬇️ Und übernimm die Strategie, die mich seit über 10 Jahren schlank hält, ohne zu hungern, auf etwas zu verzichten oder ins Sport Studio quälen zu müssen 💪🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ | Blutzucker verstehen | Abnehmen ohne Diät | Satt essen | Ernährung verstehen #Abnehmen #Blutzucker #GesundEssen #Mindset MilariWellnessProgramm
Du hast diesen inneren Wiederstand - ich kenne das 🙏🏼… diesen inneren Unglauben, dass unsere Ernährung überhaupt etwas mit unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit zu tun haben könnte. Das wäre mir früher im Leben nicht einmal in den Sinn gekommen. 🙆‍♀️ Ich habe mich so lange dagegen gewehrt. Selbst als enge Freunde schon vor über 10 Jahren von glutenfrei gesprochen haben, habe ich sie belächelt… weil ich es einfach nicht glauben konnte, was für einen Effekt Ernährung auf unserer Gesundheit und Wohlbefinden haben könnte … Und genau deshalb weiß ich heute ganz genau, wie sich das anfühlt. 🙏🏼 Weil ich genauso im System drin gesteckt habe wie du vielleicht gerade. Und das ist auch vollkommen in Ordnung. Denn einen Glaubenssatz, den man über Jahre aufgebaut hat, von heute auf morgen zu verändern… das ist nicht nur schwer, es kann sich wirklich überwältigend anfühlen. Fast wie ein kleiner Schock, weil deine ganze Welt auf einmal Kopf steht, wenn man es endlich verstanden hat - und das kann überfordern. 😩 I totally get it. ♥️ Genau deswegen ist es mir so wichtig, dieses Thema ganz bewusst, vorsichtig und ohne Druck an meine Community weiterzugeben. Du brauchst auch keine Angst zu haben. Sondern einfach nur offen sein, mit Verständnis und davon profitieren - von jemanden, mit echten Erfahrungen… und mit dem Wissen, bis du dann deinen eigenen Moment hat, in dem es Klick macht. Wenn du merkst, dass du offen bist, mehr darüber zu hören… dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und bekommst kostenlosen Zugang zu meinem Community exclusiven YouTube Talk mit meiner Schwester, in dem ich die 3 wichtigsten und gleichzeitig einfachsten Veränderungen mit dir teile, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst - und auch wirklich direkt ne Veränderung spüren wirst ♥️ Deine @oksana_kolenitchenko ✨ | Bewusstsein | Veränderung | Gesundheit | #Gesundheit #Bewusstsein #Ernährung #MindsetShift MilariWellnessProgramm
Ich habe alles probiert. Paleo, Low Carb, Keto, High Protein, Kalorien Defizit, Carnivore, sogar die Kohlsuppen Diät - und absolut nichts hat funktioniert… und jetzt weiß ich auch warum. Weil all diese Diäten nichts mit dem zu tun haben, was der Körper wirklich braucht. Deswegen hast du immer den klassischen Jo-Jo Effekt, sobald du aufhörst, denn das, was du vorher gemacht hast und zugenommen hast, ist danach genauso wieder das Problem wie vorher. Diese Diäten lösen dein Problem nicht, sie zwingen den Körper unter Druck, sodass du zwar abnimmst, aber sobald du wieder „normal“ isst, geht das Gewicht automatisch wieder rauf, weil sich nichts an der Ursache verändert hat. Also was ist die Ursache? Die Reihenfolge, Kombination und Uhrzeit in deiner Ernährung. Nicht bestimmte Produkte weglassen, nicht verzichten und vor allem nicht hungern, denn genau das macht es nur schlimmer. Das habe ich vor 10 Jahren verstanden und angefangen, so zu leben und zu essen wie mein Körper es wirklich verarbeiten kann und genau dadurch ging Abnehmen wie von alleine, weil der Körper endlich das bekommt, was er braucht und so funktionieren kann, wie er soll. 🙏🏼 Und das sind keine anderen Lebensmittel oder Restriktionen - wie du das für dich umsetzen kannst, erkläre ich dir genau in meiner 30 Tage Abnehm Challenge: Den Link findest du in der Bio ⬇️ und lass uns starten, damit du endlich Ergebnisse siehst, die bleiben - ganz egal wie alt du bist💪🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Transformation | Abnehmen ohne Diät | Stoffwechsel | Hormone | Wohlfühlkörper #Abnehmen #Stoffwechsel #Hormone #Wohlfühlkörper #MilariWellnessProgramm
#Datenight 👩‍❤️‍👨
Wenn du dich gesund ernährst, Diäten versuchst - sogar verzichtest, dich dann auch noch ins Gym quälst und trotzdem kein Bauchfett verlierst, dann machst du wahrscheinlich diese „harmlosen“ Fehler👇🏼 1️⃣ Du verwechselst Durst mit Hunger 💧 Dein Körper sendet oft die gleichen Signale - und du isst dann, obwohl du eigentlich trinken müsstest. Versuch es mal! 2️⃣ Du isst aus Emotionen heraus 😔🍫 Stress, Langeweile, Frust… das ist kein Hunger, sondern ein Muster - achte mal drauf. 3️⃣ Du isst im Stehen 🚶🏼‍♀️ Dein Körper ist darauf nicht vorbereitet - und erkennt es dann nur verzögert als richtig als Mahlzeit & Pause, dadurch bleibt die Sättigung lange aus. 4️⃣ Du isst direkt aus der Packung 🍟 Du verlierst komplett dabei das Gefühl für Mengen und isst automatisch mehr, das passiert oft automatisch - ohne dass die es überhaupt mitbekommst… 5️⃣ Du isst in der falsche Reihenfolge; Uhrzeit und Kombination, dadurch fährt dein Blutzucker Achterbahn und die Fettverbrennung KANN gar nicht funktionieren… 7️⃣ Du gehst hungrig zu Events 🎉 Und isst dann alles, was du findest - weil es keine andere Option gibt, dabei bist du einfach schlechte vorbereitet… 8️⃣ Du isst nicht in Ruhe, sondern bist immer abgelenkt 📱📺 Dadurch verlierst du die Kontrolle, isst viel mehr als du brauchst UND kaust automatisch nicht genug. 9️⃣ Du snackst den ganzen Tag 🍪 Dein Insulin ist dauerhaft erhöht, und dadurch kann der Köfper sich nicht um Fettverbrennung kümmern. 🔟 Du lässt Mahlzeiten aus ⏰ Dein Körper kommt aus dem Gleichgewicht und speichert dadurch weil er denkt; dass nichts kommt… Und deswegen ist es ganz egal wie sehr du es versuchst - es wird nichts passieren, bis du es richtig machst: 👉🏼 Den Link findest du in der Bio ⬇️ und bekommst meinen Plan, mit dem du verstehst, wie dein Körper wirklich funktioniert - und dabei trotzdem essen kannst was du willst 💪🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Stoffwechsel | Fettverbrennung #Abnehmen #MilariWellnessProgramm
„Fühle mich besser und fitter und bin motivierter denje.“ - „Ich bin ein neuer Mensch u viel selbstbewusster. Durch dich!“ … Das sind nur ein paar O Töne meiner Teilnehmerinnen, nachdem sie aufgehört haben, sich selbst immer ganz hinten anzustellen und angefangen haben, sich endlich wieder wichtig zu nehmen, nicht irgendwann, sondern JETZT - mitten im chaotischen Alltag, zwischen Kindern, To Do Listen und allem, was sonst noch jeden Tag auf ihrem Teller liegt… Weil genau DA verlieren wir uns so oft, indem wir denken, es ist „normal“ immer zuerst für alle anderen da zu sein, immer alles zu geben und uns selbst dabei zu vergessen, bis wir irgendwann merken, dass wir zwar für alle funktionieren, aber uns selbst gar nicht mehr richtig spüren & einfach nicht mehr wohl fühlen in der eigenen Haut. Und das Verrückte ist, dass sich dieser Zustand so lange einschleicht, bis es sich irgendwann „normal“ anfühlt, obwohl er es nicht ist, weil du dich nicht dafür entschieden hast, dich leer zu fühlen, sondern einfach nie gelernt hast, dich selbst genauso zur Priorität zu machen wie alle anderen…💔 Und genau das ist der Punkt, an dem sich alles verändert: In dem Moment, in dem du dich wieder für dich entscheidest und merkst, dass du nicht nur Mama bist, sondern auch Frau - mir Bedürfnissen, Träumen, Zielen und einem Spiegelbild und verdient hast ein Spiegelbild zu haben, was dich glücklich macht … verändert sich alles. Ich weiß genau wie du dich fühlst, wie überfordert man ist - nicht weiß wo man anfangen soll … Du bis nicht alleine ♥️ Ich sehe dich Mami 🤍 Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Motivation | Selbstliebe | Priorität | Energie | MamaSein | Balance | Neubeginn | Selbstbewusstsein #Selbstliebe #MilariWellnessProgramm #Selbstbewusstsein #Neubeginn #OksanaKolenitchenko
Was wirklich den Unterschied macht, ist: 1️⃣ in welcher Reihenfolge, Kombination und Uhrzeit du isst - → weil genau das entscheidet, ob dein Körper Wasser oder Fett speichert oder direkt verbrennt🔥 2️⃣ Wie dein Darm arbeitet → weil dort die Signale entstehen, die deinen Hunger und deine Fettverbrennung steuern, und der nicht richtige arbeiten kann, weil du ihm das falsche gibt, kommen die Signale nicht an 📢 3️⃣ Wie stabil dein Blutzucker ist → weil dein Insulin darüber entscheidet, ob dein Körper sich um Zucker verarbeiten oder Fettverbrennung kümmert 👀 4️⃣ Was du während und nach dem Essen machst → weil selbst kleine Gewohnheiten beeinflussen sofort, wie dein Körper reagiert Und genau das ist der Punkt… Die meisten versuchen, alles perfekt zu machen aber verstehen nie, WARUM ihr Körper so reagiert und nicht funktioniert, vor allem wenn es ums Abnehmen geht. 🙆‍♀️ Du willst genauso wie sie wieder in deine Lieblingsjeans passen - dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und ich zeige dir in meiner 30 Tage Abnehm Challenge ganz genau wie es funktioniert 💪🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Abnehmen | Hormone | Insulin | Blutzucker | Stoffwechsel #Abnehmen #NoCarbsAfter2 #Blutzucker #Stoffwechsel #MilariWellnessProgramm
Denn dein Körper braucht Energie, RICHTIGE Energie, echte - jeden einzelnen Tag - um überhaupt richtig funktionieren zu können 🙏🏼 Und in dem Moment, in dem du bewusst weniger isst, bringst du ihn nicht in einen Zustand von Fettverbrennung, sondern in einen Zustand von Stress, in dem er anfängt herunterzufahren, Prozesse verlangsamt und versucht, an allem festzuhalten, was er bekommt, weil er denkt er ist in Gefahr. Permanenter Hunger Stress dann noch zusätzlich wenn deine Portionen klein ausfallen, verlierst du zwar Kilos, aber für welchen Preis? Dein Stoffwechsel wird langsamer, deine Hormone kommen aus dem Gleichgewicht und dein Körper KANN nicht mehr optimal arbeiten kann, auch wenn es sich für dich vielleicht kurzfristig so anfühlt, als würdest du Fortschritte machen. Das ist kein nachhaltiger Weg, weil dein Körper dafür einen Preis zahlt, den du oft erst später merkst, wenn Heißhunger stärker wird, weil er nicht das bekommt was er braucht - oder zu wenig davon, deine Energie wird nachlassen und dein System immer mehr aus der Balance geraten, wenn du ihm essen verwehrst. Und genau deshalb ist es so wichtig zu verstehen, dass es beim Abnehmen nicht darum geht, deinem Körper etwas wegzunehmen, sondern ihm endlich das zu geben, was er wirklich braucht, zur richtigen Zeit und in der richtigen Kombination, damit er überhaupt in der Lage ist,zu funktionieren und zB. Fett zu verbrenne, statt daran festzuhalten. Vergiss das bitte nie 🙏🏼 und bitte bitte bitte; is nicht weniger nur weil jemand anderes damit abgenommen hat - es ist es nicht wert 💔 Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Energie | Stoffwechsel | Hormone | Körperverständnis | Abnehmen #NoCarbsAfter2 #AbnehmenOhneDiät #Stoffwechsel #HormoneBalance MilariWellnessProgramm
Ich hasse Sport… und genau deshalb wollte ich vor 10 Jahren einen Weg finden, wie ich abnehmen kann, ohne mich jeden Tag ins Gym zu quälen 🙈 Habe wirklich alles ausprobiert… bis ich endlich rausgefunden habe, wie der Körper wirklich funktioniert und Fett verbrennt, und diesen Plan teile ich heute mit dir. 🙏🏼 Den Plan findest du über den Link in der Bio ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Abnehmen | ohne Sport | Stoffwechsel | Fettverbrennung | Ernährung #Abnehmen #OhneSport #Stoffwechsel #Fettverbrennung #ernährung
Der Grund für deine Cravings …ist tiefer als du denkt 👀 Dein Körper hat nicht einfach „Lust auf Junk Food“ er versucht dir etwas zu sagen 🙏🏼 Und genau hier machen die meisten den Fehler: sie kämpfen dagegen an… statt zu verstehen, was der Körper wirklich braucht um zu funktionieren. 🙏🏼 Denn dein Körper fragt nicht nach Schokolade, Pizza oder Chips… er reagiert darauf, dass du ihn vorher nicht das gegeben hast, was er braucht. 💔 Und genau so kannst du deine Cravings lesen 👇🏼 🍫 Schokolade → oft ein Zeichen für Magnesiummangel oder Stress im System 🍟 Pommes → dein Körper braucht Salz / Elektrolyte, oft auch durch Stress oder wenig Mineralstoffe 🍪 Kekse → dein Blutzucker ist instabil und dein Körper sucht schnelle Energie 🍔 Burger → kann auf Eisenmangel oder generell zu wenig nährstoffreiche Mahlzeiten hinweisen 🍬 Süßes → dein Körper sucht Balance im Nervensystem, oft gekoppelt an Serotonin 🍕 Pizza → nicht „Omega 3 Mangel“ im klassischen Sinn sondern dein Körper sucht Fett + schnelle Energie gleichzeitig 🍞 Brot → ist Nitrogen - also Aminosäuren die deinem Körper geben, was er essentiell benötigt Und genau das ist der Punkt, den dir niemand erklärt: Es geht nicht immer darum, WAS du isst… sondern WANN du es isst, in welcher REIHENFOLGE und in welcher KOMBINATION dein Körper es bekommt. 💪🏼 Wenn du also ständig Cravings hast, dann fehlt dir nicht Disziplin… sondern das Verständnis dafür, wie dein Körper wirklich funktioniert. Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du meinen Plan, wie du deinen Körper verstehst, Cravings reduzierst und endlich Ergebnisse siehst 🙏🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Cravings verstehen | Blutzucker stabilisieren | Hormone in Balance | Abnehmen ohne Verzicht | Körper verstehen #NoCarbsAfter2 #AbnehmenOhneDiät #HormoneImGleichgewicht #CravingsKontrolle #MilariWellness
Du nimmst nicht zu, weil du zu viel isst, sondern weil dein Körper es zur falschen Zeit bekommt und genau das ist der Punkt, den die meisten komplett übersehen, weil sie sich nur darauf fokussieren, WAS sie essen, aber nicht darauf, wann ihr Körper überhaupt bereit ist, das Ganze zu verarbeiten… 👀 Das führt dazu, dass du dir Dinge verbietest, weniger isst, mehr Disziplin aufbringst und trotzdem nichts passiert, weil dein Körper in einem Zustand ist, in dem er eher Fett, Wasser und Entzündungen speichert als verbrennt, egal wie „gut“ deine Ernährung eigentlich ist. 🙏🏼 Und genau deshalb kannst du mit den gleichen Lebensmitteln komplett andere Ergebnisse bekommen, wenn deine Reihenfolge, Kombination und Timing stimmt, weil dein Körper dann anfängt, Energie zu nutzen, statt sie direkt an Bauch und Hüften abzulagern. 🔥 Wenn du verstehen willst, was genau den Unterschied macht und wie du das für dich nutzt, findest du den Link in der Bio ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Abnehmen | Timing | Stoffwechsel | Fettverbrennung | Hormone #NoCarbsAfter2 #Abnehmen #Stoffwechsel #Fettverbrennung #hormone
Danke für dein Vertrauen 🤍 Für jede Nachricht, jede Story und jedes Teilen deiner Geschichte, weil ich genau weiß, wie viel Mut es braucht, ehrlich hinzuschauen und zu sagen, dass etwas nicht stimmt. 🙏🏼 Ich sehe dich. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man von Arzt zu Arzt geht und immer wieder hört: „Das ist normal“ oder „Damit müssen Sie jetzt leben“, obwohl du tief in dir spürst, dass es eine Ursache gibt. Du kannst IMMER etwas für deine Gesundheit & Körper tun, wenn du anfängst zu verstehen, wie er wirklich funktioniert und aufhörst, nur Symptome zu akzeptieren, sondern an dir Ursache gehst…♥️ Genau dafür gibt es den MILARI VIP Bereich🙏🏼 Ein Safe Space, in dem Frauen sich gegenseitig unterstützen, motivieren und endlich verstehen, was hinter ihren Beschwerden steckt, anstatt sich im Kreis zu drehen. 🙆‍♀️ Jede Woche Live Calls mit mir, eine persönliche WhatsApp Gruppe und über 40 Stunden Videomaterial zu Themen wie Entgiftung, Zucker, Allergien, Ernährung, Kombination und Timing, damit du nicht mehr raten musst, sondern wirklich verstehst was zu tun ist - mit einem Plan der nachweisslich funktioniert💪🏼 Wenn du bereit bist, dich selbst wieder zur Priorität zu machen, Verantwortung zu übernehmen und deine Transformation wirklich zu starten… Dann warten wir auf dich im VIP Bereich 🤍 Den Link findest du in der Bio ⬇️ und machst den ersten Schritt der dein Leben für immer verändern wird ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Transformation | Gesundheit | Selbstverantwortung | Klarheit | Community #Gesundheit #Selbstverantwortung #Transformation #MilariWellnessProgramm #mindset
Nach einer Geburt geht es nicht sofort um Abnehmen. 🙅🏼‍♀️ Dein Körper ist erstmal im Überlebensmodus. Hormone sind komplett durcheinander, Schlaf ist kaum vorhanden, dein System arbeitet 24/7 für dein Baby - und genau das hat die oberste Priorität. 🙏🏼 Und genau deshalb passiert am Anfang oft… nichts.👀 Nicht, weil du etwas falsch machst. Sondern weil dein Körper gerade andere Prioritäten hat. Monat 0–2 bist du im Heilungsmodus. Monat 2–4 kämpfst du mit Schlafmangel und dein Körper ist immer noch im Schutzmodus. Monat 5–6 beginnt dein System langsam wieder stabil zu werden. Monat 7–8 reagiert dein Körper endlich wieder besser. Und oft erst ab Monat 9+ siehst du wirklich Veränderungen. Und genau DA geben die meisten auf. Weil sie denken, es funktioniert eh nicht. Dabei hat dein Körper einfach nur Zeit gebraucht… Und das ist der Teil, den dir niemand erklärt. Dein Körper ist kein Taschenrechner. Er reagiert auf alles: Hormone, Stress, Schlaf, Timing. Und solange das nicht im Gleichgewicht ist, hält er fest - egal wie sehr du dich anstrengst. Wenn du verstehst, wie dein Körper funktioniert - dann kannst du direkt auch nach der Geburt alles so aufbauen, das dein Körper überhaupt bereit ist, loszulassen, und DANN gehts auch schnell, ja sogar schneller als du denkst. Wenn du verstehen willst, In welcher Kombination, Reihenfolge und Uhrzeit du essen musst um abzunehmen -OHNE Sport, Hungern oder auf etwas zu verzichten, findest du den Link in der Bio ⬇️ 🤍 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Postpartum | Hormone | Abnehmen | Mama Alltag | Stoffwechsel | Balance | Selbstheilung | Geduld | Transformation #Postpartum #AbnehmenNachDerGeburt #Hormone #Stoffwechsel #MilariWellnessProgramm
Du bist nicht faul. Du zahlst jeden Tag den Preis dafür, dass du deine Gesundheit hinten anstellst 👇🏼 Und ich weiß, wie schnell man sich das schön redet… „Ich bin doch gesund!“ oder „Ich kümmere mich darum, wenn es ruhiger wird“ „Wenn ich mehr Zeit habe“ „Wenn der richtige Moment kommt“ Dann vergeht die Zeit und was passiert? Es wird eigentlich nur schlimmer …💔 Weil jeder einzelne Tag, an dem du wartest, dich Energie kostet. Klarheit. Fokus. Und am Ende auch Lebensqualität nimmt. Zeit die Du anstelle mit deinen Kindern - lieber fertig auf der Couch verbringst … Du merkst das doch selbst. 🙏🏼 Du willst eigentlich deine Träume wahr machen… aber ab 17 oder 18 Uhr bist du so durch, dass du nicht mal mehr deinen Laptop aufklappen kannst. Du willst eigentlich unbedingt deinen Traumkörper und weniger Symptome, Aber du hast halt immer diesen Heißhunger am Abend … Du sitzt nachmittags da, komplett im Brain Fog… und kommst einfach nicht vorwärts, obwohl du genau weißt, was du tun solltest. 💙 Wenn du etwas verändern willst, findest du den Link in der Bio ⬇️ 💙 1️⃣ Du redest schon lange davon, deinen Job zu kündigen und endlich deine Träume wahr zu machen… aber abends fehlt dir komplett die Energie, überhaupt anzufangen. 2️⃣ Du sitzt beim Abendessen und merkst sofort, wie dein Bauch sich aufbläht… so sehr, dass du als Erstes deinen Hosenknopf öffnest. 3️⃣ Du hast fast jeden Tag gegen 15 Uhr diesen Einbruch… und brauchst Kaffee, nur um irgendwie weiterzumachen. 4️⃣ Du stehst morgens auf und verbringst erstmal Zeit damit, deine Haut zu überdecken, bevor dich überhaupt jemand sieht. 5️⃣ Du sagst Pläne ab… oder gehst gar nicht erst hin, weil du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst. 6️⃣ Du reagierst auf einmal genervt auf Kleinigkeiten… obwohl du weißt, dass das eigentlich gar nicht du bist. 7️⃣ Und du wachst morgens auf… und bist direkt schon müde. Obwohl du geschlafen hast. Und deine Stimmung schwankt einfach ständig. Bist du das?
Schutzkleidung tragen weil die Haut angegriffen werden kann - landet dann auf DEINEM Teller? 🤯 Ich hatte genau dieses Gespräch hier in Vegas mit einem Truck Fahrer, der Fast Food Ketten beliefert, und was er erzählt hat, hat bei mir wirklich etwas verändert, weil wir immer nur darüber sprechen, WAS wir essen… aber kaum jemand schaut sich an, WORAUS diese Produkte eigentlich bestehen und wie gefährlich die Zutaten sind. Denn Pommes sind eben nicht einfach nur Kartoffeln, wie viele denken, sondern ein industrielles Produkt aus Zusatzstoffen, mehrfach verarbeiteten Bestandteilen und vor allem Ölen, die unter extremen Temperaturen erhitzt werden, oxidieren und damit im Körper Prozesse auslösen, die langfristig dem Körper nachweislich schaden. Und genau hier liegt das eigentliche Problem: dein Körper reagiert nicht auf Kalorien wie ein Taschenrechner, sondern auf Qualität, Verarbeitung und das, was diese Stoffe hormonell und entzündungsmäßig in dir auslösen, weshalb du dich müde fühlst, Heißhunger bekommst und dich wunderst, warum du zunimmst… Für mich war dieses Gespräch der Punkt, an dem ich entschieden habe, dass solche Dinge keinen Platz mehr in meinem Alltag haben, selbst wenn es mal schnell gehen muss - sorry! Weil es nicht darum geht, sich etwas zu verbieten, sondern zu verstehen, was man seinem Körper wirklich gibt, und Pommes oder Fast Food kommen für mich nur noch auf den Teller, wenn ich sie selbst mache und genau weiß, welche Zutaten drin sind. Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du meine Übersicht der 100 ungesündesten Lebensmittel, damit du beim nächsten Mal; wenn du Heißhunger auf etwas Fast Foodiges hast, sofort nachlesen kannst ob es wert ist, diesen Preis zu bezahlen oder lieber nach gesunden Alternativen zu schauen … Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Bewusstsein | Zutatencheck | FastFood | Gesundheit | Ernährung #Gesundheit #Ernährung #Bewusstsein #CleanEating #MilariWellnessProgramm
Hier ist das, was bei mir wirklich den Unterschied gemacht hat: 1️⃣ Ich habe verstanden, dass Timing wichtiger ist als das Essen selbst. Dein Körper verarbeitet Kohlenhydrate morgens komplett anders als abends und genau deshalb macht es einen Unterschied, wann du sie isst. ⏰ 2️⃣ Ich habe verstanden, dass die Kombination entscheidend ist. Es macht einen riesen Unterschied, welche Lebensmittel du zusammen isst, weil genau das bestimmt, wie stark dein Blutzucker reagiert und ob dein Körper speichert oder verarbeitet. 🍛 3️⃣ Ich habe verstanden, dass die Reihenfolge beim Essen DER Game Changer ist. Es macht einen Unterschied, was dein Körper zuerst bekommt, weil genau das beeinflusst, wie er den Rest der Mahlzeit aufnimmt, ob das gegessene auf den Hüften landet oder sofort verbrannt wird. 🔥 4️⃣ Ich habe aufgehört, alles auf Kalorien zu schieben. Dein Körper ist kein Taschenrechner. Kalorien sind nicht gleich Kalorien, weil dein Stoffwechsel und deine Hormone bestimmen, wie dein Körper darauf reagiert. 🔄 5️⃣ Ich habe verstanden, dass ich mir nichts verbieten muss. Sondern nur wissen muss, wann und wie mein Körper die Lebensmittel wirklich verarbeiten kann, um Essen zu können was was ich will. 💪🏼 Wenn du meinen genauen Plan haben willst, mit dem ich mein Bauchfett verloren und seit fast 10 Jahren meine Figur gehalten habe, findest du den Link in der Bio ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Kombination | Reihenfolge | Timing | Hormone | Blutzucker #Abnehmen #GesundAbnehmen #MilariWellnessProgramm #NoCarbsAfter2
9Sie kam zu mir völlig erschöpft, mit chronischen Entzündungen, die sich schubartig gezeigt haben wie Rheuma, einem Körper, der sich jeden Tag wie starker Muskelkater angefühlt hat, kaum Bewegung zugelassen hat und ihr gleichzeitig komplett die Energie genommen hat, und natürlich hat sich das auch auf der Waage gezeigt, weil Frustessen immer seine Spuren hinterlässt. Sie hatte alles ausprobiert, Medikamente, verschiedene Ansätze, immer wieder neue Dinge, aber nichts hat langfristig funktioniert, weil niemand ihr erklärt hat, warum ihr Körper überhaupt in diesem Zustand ist.💔 Denn es ging nie nur um die Symptome, sondern um ein Muster, ein Körper, der durch falsche Kombinationen, falsche Reihenfolge und vor allem falsches Timing beim Essen dauerhaft in einem Zustand ist, in dem er Entzündungen aufbaut, nicht richtig regenerieren kann und gleichzeitig Fett festhält. Wir haben nicht die Symptome bekämpft, sondern genau dieses Muster verstanden und dort angesetzt, nicht perfekt, aber endlich richtig. Ein paar Wochen später kam ihre Nachricht: über 6 kg weniger, mehr Energie und ein Körper, der sich endlich wieder leicht anfühlt. Über den Link in der Bio ⬇️ erfährst du, warum dein Körper feststeckt und wie du das veränderst 💪🏼 Entzündung | Abnehmen | Blutzucker | Hormone | Milari Methode #AbnehmenOhneDiät #NoCarbsAfter2 #BlutzuckerBalance #MilariWellnessProgramm #gesundabnehmen
Isst du etwas davon? 👇🏼 Brot, Pasta, Käse, Kartoffeln, Obst… machen dich NICHT dick! ❌ Und genau dieses Denken ist der größte Fehler, den die meisten machen, weil dein Körper nicht auf EIN bestimmtes Lebensmittel reagiert, sondern darauf, wie du es kombinierst, in welcher Reihenfolge du es isst und vor allem WANN dein Körper diese Lebensmittel bekommt, weil genau DAS darüber entscheidet, ob dein Körper festhält oder endlich wieder richtig arbeitet und Fett verbrennen kann 🙏🏼 Und genau deshalb bringen Verbote nichts, weil sie nie die Ursache treffen.🙏🏼 Wenn du das einmal verstanden hast, wirst du nie wieder Probleme mit deinem Gewicht haben… Wenn du endlich verstehen willst, wie es wirklich funktioniert, findest du den Link in der Bio ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Gesund Abnehmen | Kombination | Blutzucker | MILARI Wellness Programm #AbnehmenOhneDiät #NoCarbsAfter2 #BlutzuckerBalance #MilariWellnessProgramm
Warum Arielle diese Snacks ausgesucht hat: ⬇️ Getrocknete Mango 🥭 Getrocknete Mango gibt deinem Körper schnelle Energie aus natürlichem Fruchtzucker, kombiniert mit Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, und genau deshalb greifen so viele intuitiv danach, obwohl sie gleichzeitig denken, dass Trockenfrüchte „schlecht“ sind, obwohl das Problem nie die Mango ist, sondern immer nur wann, in welcher Kombination und zu welcher Uhrzeit du sie isst 👀 Richtig eingebaut kann dein Körper sie perfekt nutzen, falsch eingebaut entsteht genau diese Blutzucker Achterbahn ❌ Kokoswasser 🥥 Weil dein Körper oft nicht müde ist, sondern dehydriert und genau dann nach etwas greift, das ihm schnell Flüssigkeit, Elektrolyte und Energie gibt, ohne ihn zu überfordern Gerade am Anfang der #NoCarbsAfter2 Challenge kann das genau der Push sein, den du brauchst 💪🏼 Mais Cracker 🌽 Weil dein Körper manchmal etwas Schnelles und Einfaches will, und auch hier entscheidet nicht das Produkt an sich, sondern was wirklich drin ist und wie stark es verarbeitet wurde Wenn du auf einfache Zutaten achtest, keinen genmanipulierten Mais wählst und unnötige Zusätze vermeidest, kann das morgens mit Avocado oder mittags mit Hummus ein absolut solider Snack sein Und genau hier liegt der Punkt 👇🏼 Es macht einen riesigen Unterschied, was wirklich drin ist, ob Olivenöl statt Sonnenblumenöl verwendet wird oder Honig statt zugesetztem Zucker, denn genau diese kleinen Unterschiede entscheiden, wie dein Körper darauf reagiert Folge mir für mehr Supermarkt Tipps ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko Snackideen | Inhaltsstoffe | Blutzucker | Energie | bewussteErnährung #GesundeErnährung #NoCarbsAfter2 #BewusstEssen #milariwellnessprogramm
STOPP spätes Essen nach 19 Uhr. 🚫 Was dir niemand sagt: Es geht nicht nur darum, DASS du spät isst, sondern in welchem Zustand dein Körper zu diesem Zeitpunkt ist und wie er darauf reagiert… 👀 Denn genau abends schaltet dein Körper um. Er fährt runter, bereitet sich auf Regeneration vor und ist nicht mehr darauf ausgelegt, Energie effizient zu verarbeiten, sondern speichert sie deutlich schneller - einer der Gründe, warum du keinen Erfolg auf der Waage siehst. Und genau hier liegt das Problem ⬇️ Die meisten achten nur darauf, WAS sie essen 🍽️ aber nicht darauf, wann sie essen, in welcher Reihenfolge sie essen und wie sie Lebensmittel richtig kombinieren. Dabei entscheidet genau DAS darüber, ob dein Körper es verwenden kann, oder auf der Hüfte speichert… Denn dein Körper funktioniert nicht wie ein Taschenrechner. ❌ Er reagiert auf Hormone, auf Abläufe und auf Timing. Und wenn du also abends zur falschen Zeit isst, bringst du ihn in einen Zustand, in dem er nicht mehr optimal arbeiten kann. Und genau deshalb kommen so viele nicht voran. 🙏🏼 Nicht, weil sie zu viel essen, sondern weil ihr Körper zur falschen Zeit das Falsche bekommt. Und genau hier liegt der Unterschied hinter meiner Methode #NoCarbsAfter2 💥 Es geht nicht darum, weniger zu essen oder perfekt zu essen. Es geht darum, deinem Körper wieder eine Struktur zu geben, mit der er für dich arbeiten kann. 👉 Aber solange die Uhrzeit, Reihenfolge und Kombination nicht stimmen, arbeitet dein Körper immer gegen dich - egal wie gesund du isst. 🤷🏼‍♀️ Über den Link in der Bio ⬇️ zeige ich dir, wie du es richtig machst, damit du endlich nachhaltig Erfolge siehst & gesund abnehmen kannst 🔥 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Timing | Reihenfolge | Kombination | Blutzucker | Hormone | Darmgesundheit | Energie | Fettverbrennung | NoCarbsAfter2 #MilariWellnessProgramm #OksanaKolenitchenko #GesundAbnehmen #abnehmenohnediät

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