Oksana Kolenitchenko (@oksanakolenitchenko) TikTok archive (page 3)

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1. Kalorien sind nicht der Hauptgrund, warum du zunimmst. Denn wenn das so wäre, würden nicht zwei Menschen mit derselben Kalorienmenge völlig unterschiedliche Ergebnisse haben. 🤷🏼‍♀️ Die Reihenfolge, Kombination und Uhrzeit deiner Mahlzeiten beeinflussen oft deutlich mehr, WIE dein Körper Fett speichert. 2. Heißhunger ist meistens kein Willensproblem. Wenn du ständig Lust auf Süßes oder Kohlenhydrate hast, liegt das oft an Blutzuckerschwankungen, Schlafmangel, Stress oder falschen Mahlzeitenzusammenstellungen. 📉 Dein Körper versucht dir etwas zu sagen, aber du hast nie gelernt ihm zuzuhören.. 3. Nach 14 Uhr auf Kohlenhydrate zu verzichten hat für Tausende Frauen mehr verändert als jede Diät. Nicht weil Kohlenhydrate schlecht sind, genau das Gegenteil sogar, sondern weil die meisten Menschen sie genau dann essen, wenn sie sie am wenigsten brauchen. 👀 4. Dein Körper ist kein Taschenrechner. 100 Kalorien aus Brokkoli wirken nicht gleich wie 100 Kalorien aus Süßigkeiten. 🍬 Deine Hormone entscheiden, was dein Körper mit diesen Kalorien macht. 5. Bauchfett ist oft ein Stressproblem- denn wenn Cortisol dauerhaft erhöht ist, fällt es deutlich schwerer abzunehmen. ⚖️ Deshalb bringt noch mehr Disziplin oft weniger als weniger Stress. 7. Die meisten Menschen scheitern nicht an Wissen. Sie scheitern daran, dass sie versuchen, ihr ganzes Leben auf einmal zu verändern. Deshalb funktioniert meine Methode seit über 13 Jahren: Kleine Veränderungen - die eine große Wirkung haben. Ohne Hungern, Kalorienzählen, ohne stundenlangen Sport oder auf etwas zu verzichten. ❤️ Und Übergewicht, Heißhunger, Energielosigkeit oder Wassereinlagerungen haben oft eine viel tiefere Geschichte - die es zu lösen gibt: Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du alle Infos zu meiner 30-Tage #NoCarbsAfter2 Challenge, mit der bereits Tausende Frauen gesund abgenommen haben,weil sie an die Ursache gegangen sind🙏🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ #MilariWellnessProgramm
Nach vielen Jahren unerfüllten Kinderwunsch endlich sein Baby in den Händen zu halten - und das wegen deiner Arbeit 🥹 DAS ist das schönste Gefühl für mich 🙏🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du den Link zum YouTube Talk - mit den 3 wichtigsten Tipps die du sofort einfach umsetzen kannst 🫶 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Kinderwunsch | Fruchtbarkeit | Hormone | Gesundheit | Hoffnung #Kinderwunsch #Fruchtbarkeit #Hormone #Gesundheit #MilariWellnessProgramm
Es gibt heute so viele Meinungen darüber, was du essen solltest, wie du trainieren solltest und welche Supplements du nehmen solltest, dass man irgendwann gar nicht mehr weiß, wem man überhaupt glauben soll. 🤯 Deshalb reduziere ich alles auf eine einzige Frage: Hat diese Person das erreicht - oder zumindest einmal erreicht - was ich erreichen möchte❓ Wenn ja, höre ich zu. Wenn nicht, gehe ich respektvoll weiter. Denn das Ergebnis ist oft nur der sichtbare Beweis für etwas, das man nicht sehen kann. Die Disziplin. Die Konstanz. Die Gewohnheiten. Die Art, wie jemand an schweren Tagen trotzdem weitermacht. Genau das möchte ich lernen. Und damit sage ich nicht, dass Coaches oder Experten, die anders aussehen oder einen anderen Körper haben, keinen Wert bieten können. Das stimmt einfach nicht. Aber ich lerne am liebsten von jemandem, der genau versteht, wo ich hinmöchte und warum und den Weg selbst gegangen ist und den schnellsten und besten Weg kennt. 💪🏼 💛 Wenn du selbst das möchtest, was Tausende Frauen mit meiner #NoCarbsAfter2 Methode erreicht haben auf der Waage - dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und ich zeige dir, wie du es schaffst, ohne Sport, Diäten, Hungern oder auf etwas zu verzichten 💪🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Abnehmen | Gesundheit | Wohlfühlgewicht | Ernährung | Hormone | Stoffwechsel | Disziplin | Routinen | Mindset | Veränderung #GesundAbnehmen #Hormone #MilariWellnessProgramm
Du willst Wissen wie dieses Gefühl schmeckt❓🤤 Dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und bekommst meinen kostenlosen 3 Tages Mealplan mit über 12 Rezepten 😘 Deine @oksana_kolenitchenko 🫶 #milariwellnessprogramm
1. Alle meine Symptome hingen zusammen. Ich habe meine Blähungen wie ein Darmproblem behandelt, meine Müdigkeit wie ein Schlafproblem, meine Gewichtszunahme wie ein Ernährungsproblem und meine Hautprobleme wie ein Hautproblem. Dabei waren sie nie voneinander getrennt. Mein Körper hat mir auf unterschiedliche Weise immer wieder dieselbe Botschaft geschickt.🚨 2. Die Experten lagen fast alle falsch. Sie haben nicht tief genug gesucht. Jeder Test kam unauffällig zurück und jeder Wert war angeblich „normal“. Aber niemand hat sich gefragt, warum mein Körper überhaupt Symptome entwickelt hat, und hat diese abgetan - obwohl es mir immer schlechter ging. 😔 3. Die Eigenschaften, auf die ich am stolzesten war, haben mich krank gemacht. Immer stark sein. Immer funktionieren. Immer weitermachen. Immer für andere da sein. Ich dachte lange, genau das wären meine größten Stärken. Heute weiß ich, dass mein Körper nie dafür gemacht war, dauerhaft alles auszuhalten. 💔 5. Nicht jeder wird verstehen, wenn du anfängst gesund zu werden. Als ich angefangen habe, mehr zu schlafen, Grenzen zu setzen, langsamer zu werden und Dinge loszulassen, die mir nicht gutgetan haben, waren nicht alle begeistert. Gesundheit verändert dein Leben und manchmal auch die Menschen um dich herum. 🙏🏼 6. Heilung verläuft nicht geradlinig. Es gab Tage, an denen ich dachte, ich wäre auf dem richtigen Weg, und Tage, an denen ich alles infrage gestellt habe. Rückschritte bedeuten nicht, dass du versagt hast. Sie bedeuten nur, dass dein Körper noch mitten im Prozess steckt. Und ich hätte gerne jemanden gehabt, der mir sagt dass das normal ist 👀 Um zu erfahren, wo du anfangen kannst, findest du den Link in der Bio ⬇️ ❤️ Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Gesundheit | Heilung | Ursachenforschung | Selbstheilung | Wohlbefinden | Ernährung | Mindset #Gesundheit #Selbstheilung #Hormone #MilariWellnessProgramm #Oks
Welche Kino Snacks würdest du wählen - Milans oder meine? 🤪 seine Lache am Ende 🤣 Guten Appetit! Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Kino | Snacks | Familie | Balance | GesundNaschen | MomLife | Alltag | Genuss | Kinder | Spaß #Kinoabend #Supermarkt #GesundeAlternativen #milariwellnessprogramm #gesundheit
Die ganze Welt liebt es, Abnehmen zu vereinfachen und zu sagen: „Du musst einfach nur im Kaloriendefizit sein.“ Aber Studien zeigen, dass das Bild deutlich komplexer ist 🙏🏼 Denn Hormone entscheiden darüber, was dein Körper mit dem macht, was du isst - nicht Kalorien allein. Deshalb kann eine Person 1.200 Kalorien essen und zunehmen, während eine andere mit derselben Menge abnimmt. Wenn deine „Fettspeicher-Hormone“ erhöht sind, signalisiert dein Körper buchstäblich: Energie speichern statt verbrennen.🚨 Und eines der wichtigsten Hormone, wenn es ums Abnehmen geht, ist INSULIN 👀 Studien deuten darauf hin, dass ein Großteil der Erwachsenen insulinresistent ist - und genau das ist einer der größten Gründe, warum so viele Menschen Schwierigkeiten haben abzunehmen. Wenn deine Zellen jedoch resistent gegenüber Insulin werden, gelangt diese Energie schlechter in die Zelle & dein Körper speichert sie eher, anstatt sie zu verbrennen. 🔥 Es geht also nicht nur darum, „weniger zu essen“ - sondern darum ob dein Körper überhaupt in der Lage ist, Energie effizient zu nutzen 🙏🏼 Heute bin ich mit fast 40 schlanker als in meinen 20ern - weil ich gelernt habe, wie man den Körper dabei unterstützt, die Insulinsensitivität wiederherzustellen ♥️ Und genau deshalb liebe ich es, Frauen das beizubringen 🤩 Denn sobald du verstehst, wie du deinen Körper dabei unterstützt, Insulin besser zu regulieren, wird Abnehmen oft plötzlich viel einfacher 🙏🏼 Aber das geht weit über das Gewicht hinaus… Denn Insulinresistenz gehört auch zu den größten Risikofaktoren vieler Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Schlaganfälle und auch Stoffwechselstörungen.👀 Deshalb spreche ich in meiner Challenge darüber, wie du deinen Körper natürlich unterstützen kannst - durch Blutzucker Balance, richtige Reihenfolge, Kombination von Lebensmitteln & Uhrzeit 💪🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du alle Infos
Viele denken immer noch, gesunde Ernährung bedeutet trockenes Essen, Verzicht oder langweilige Mahlzeiten 🙈 Dabei kommt es einfach nur darauf an, die richtigen Zutaten zu verwenden 🙏🏼♥️ Gesund kann unglaublich lecker, cremig, crunchy und sättigend sein 😍 Und das Beste? Sogar unsere Kids lieben diese Rezepte 🤩 Genau diese Art zu essen hat dafür gesorgt, dass wir seit über 4 Jahren keinen einzigen Tag mehr krank waren 🙏🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du meinen kostenlosen 3 Tages Mealplan mit 12 Rezepten kostenlos ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Gesundheit | Ernährung | Familie | Wohlbefinden | Mealprep | Darmgesundheit #GesundeErnährung #Mealprep #Rezepte #MilariWellnessProgramm #Mealplan
1. Ich habe aufgehört, immer weniger zu essen und angefangen, meinen Körper endlich richtig zu versorgen 🙏🏼 Mehr Nährstoffe, mehr Mineralstoffe und mehr echte Lebensmittel, denn zu wenig zu essen hat meine Entzündungen nicht geheilt - sondern nur schlimmer gemacht 💔 2. Ich habe entzündliche Lebensmittel nicht einfach nur gestrichen - ich habe sie ersetzt ✨ Hochwertigere Fette statt billiger Pflanzenöle, echte Lebensmittel statt Ultra Processed Foods und natürliche Süße statt ständig raffinierter Zucker. 3. Ich habe aufgehört, meinen Körper mit ständigem Training zu überfordern und stattdessen mehr Regeneration eingebaut 🙏🏼 Zusätzlich habe ich angefangen, mein Lymphsystem aktiv zu unterstützen, weil dein Lymphsystem sich nicht von alleine bewegt. 4. Ich habe angefangen, mein Nervensystem ernst zu nehmen. Mehr Sonnenlicht, mehr Ruhe, mehr Schlaf und weniger Dauerstress ✨ Denn deine Leber verarbeitet Entzündungen, Hormone und Belastungen und wenn sie überlastet ist, funktioniert nichts mehr richtig, und dann ist Abnehmen auch so gut wie unmöglich. 5. Ich bin nach jeder Mahlzeit spazieren gegangen oder habe etwas im Haushalt gemacht, weil diese einfach Bewegung hilft, den Blutzucker stabil zu halten, das Lymphsystem zu bewegen um Stress zu reduzieren … Heute verstehe ich endlich, was der Körper wirklich braucht, um Entzündungen zu reduzieren und sich wieder gesund zu fühlen 🙏🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du alle Step by Step Infos wie du das auch in weniger als 30 Tagen schaffst Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Entzündungen | Heilung | Gesundheit | Hormone | Energie | Nervensystem | Regeneration | Wellness | Abnehmen | Lymphe #NoCarbsAfter2 #Gesundheit #Entzündungen #Hormone MilariWellnessProgramm
Im VIP bekommst du die Community, die sich eigentlich jede Frau wünscht 🙏🏼 Frauen, die denselben Weg gehen wie du, dich verstehen, dich ernst nehmen und gemeinsam mit dir wachsen, anstatt dich mit deinen Problemen alleine zu lassen 💔 Die VIP WhatsApp Coaching Gruppe ist genau das, was uns Frauen so oft gefehlt hat: eine echte Community aus Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motiviert, inspiriert und unterstützt ✨ Denn Veränderung ist so viel leichter, wenn du diesen Weg nicht alleine gehen musst und Menschen an deiner Seite hast, die dieselben Ziele verfolgen wie du 🙏🏼und von mir einen Plan bekommen, der funktioniert. So sparst du dir unendlich viel Zeit, Geld und Nerven und kannst noch schneller die beste Version deiner selbst werden ✨ Jede Woche bekommst du geballtes Wissen rund um Gesundheit, Abnehmen, Hormone, Entgiftung, Ernährung und Mindset - plus jeden Mittwoch persönliche LIVE Calls mit mir, in denen wir gemeinsam tief in alle Themen eintauchen und du live deine Fragen stellen kannst 🫶 Dazu bekommst du Zugriff auf über 40 Stunden Video Material, Mealplans, Challenges und eine Community, die sich gegenseitig trägt und auffängt, wenn es mal schwieriger wird 💫 denn wenn du einmal VIP bist, sind alle Challenges / Mealpläne / Rezepte und ebooks inklusive! Du musst diesen Dschungel aus Informationen nicht alleine durchkämpfen. Du darfst Menschen an deiner Seite haben, die dich verstehen und gemeinsam mit dir wachsen wollen ♥️ Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du alle Infos zur Community ✨ Deine @oksana_kolenitchenko 🫶 Community | Gesundheit | Motivation | Frauenpower | Heilung | Unterstützung | Mindset | Abnehmen | VIP #VIPCommunity #NoCarbsAfter2 #GesundAbnehmen #FrauenCommunity #MilariWellnessProgramm
Mach es - solange es nicht zu spät ist 🙏🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ #MilariWellnessProgramm
Ich habe keine Kalorien, Fette oder Carbs getrackt - sondern habe einfach angefangen mich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die meinem Körper wirklich gut tun, statt ihn noch erschöpfter zu machen 🙏🏼 Die Lebensmittel, die mir am meisten geholfen haben: • Linsen • Kichererbsen • Edamame • Quinoa • Süßkartoffeln • Kürbis • Brokkoli • Obst • Avocado • Olivenöl • Kokosöl • Gemüse • Tofu • Sauerkraut • Rote Bete • Hummus • Dunkle Schokolade ohne raffinierten Zucker Die meisten meiner Mahlzeiten waren super simpel und in weniger als 10 Min gemacht - Denn am Anfang wollte ich ehrlich gesagt nicht mal abnehmen. Ich wollte einfach aufhören mich ständig schlecht zu fühlen. Die Migräne loswerden, Die stillen Entzündungen - diese permanente Müdigkeit & Heißhungerattacken. Dieses Gefühl, dass mit meinem Körper irgendwas nicht stimmt 💔 Und genau in dem Moment, als mein Körper endlich angefangen hat Nährstoffe zu bekommen statt dauerhaft gestresst zu sein, ging plötzlich auch das Gewicht runter. Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du den genauen Plan wie es auch für dich funktioniert ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Gesundheit | Abnehmen | Energie | Entzündungen | Ernährung #NoCarbsAfter2 #GesundAbnehmen #MilariWellnessProgramm #Entzündungen #abnehmenohnediät
Über den Link in der Bio ⬇️ zeige ich dir, wie du nie wieder ins Sportstudio musst und trotzdem garantiert abnehmen wirst - MIT Geld-zurück-Garantie 💸 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Abnehmen | Fettverbrennung | Stoffwechsel | Hormone | Gesundheit #NoCarbsAfter2 #Abnehmen #GesundAbnehmen #MilariWellnessProgramm #stoffwechsel
Ich war früher alle paar Monate krank 🙏🏼 Erkältungen, Allergien, ständig erschöpft sein, PMS Beschwerden, Hautprobleme, Verdauungsprobleme - am schlimmsten waren meine Mandelentzündungen… und irgendwann dachte ich einfach: „Das ist halt normal.“ 💔 Aber nur weil etwas heutzutage NORMAL geworden ist, bedeutet das nicht, dass es gesund ist 👀 Was du in diesem Reel siehst, ist nur ein kleiner Teil von dem, was für mich alles verändert hat. Und ja - Essen spielt dabei eine riesige Rolle. 🥚 Ich habe angefangen meinem Körper echte Lebensmittel zu geben, anstatt hochverarbeitete Produkte, die als „gesund“ verkauft werden. Mehr Energie, stabilerer Blutzucker, besserer Schlaf und endlich Lebensmittel, die meinen Körper unterstützen statt ihn dauerhaft zu stressen und krank machen 🙏🏼 🌿 Gleichzeitig habe ich aufgehört im Dauerstress zu leben - Weniger Überforderung, mehr Schlaf, mehr Regulation für mein Nervensystem und weniger Dinge, die meinen Körper dauerhaft im Alarmmodus halten 🙏🏼 Und das Wichtigste, was du verstehen musst: Viele Menschen tragen ihre Symptome mittlerweile wie eine Identität. Aber oft sind es nicht nur die Gene… sondern die dein Lifestyle, der dich schlicht weg krank macht 🤷🏼‍♀️ Denn Gesundheit entsteht nicht zufällig. Sie entsteht jeden einzelnen Tag durch das, was du isst, wie du schläfst, wie viel Stress dein Körper aushalten muss und was du irgendwann nicht mehr bereit bist als „normal“ zu akzeptieren ❤️ Wenn dein Körper dir ständig Signale sendet, arbeitet er nicht gegen dich - er versucht dir zu zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist 🙏🏼 Und genau deshalb ist Lifestyle und vor allem Ernährung so viel wichtiger, als die meisten denken, deswegen: Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du meinen kostenlosen 3 Tage Meal Plan, damit du lernen kannst, wie auch du essen kannst, um deinen Körper endlich zu unterstützen und nicht ständig krank zu werden ✨ Deine @oksana_kolenitc
Das könnte jetzt ein bisschen wehtun… aber genau DAS hätte ich damals gebraucht, als ich nach meiner Schwangerschaft festgesteckt habe 👀 Denn ich habe nicht fast 20 Kilo abgenommen, weil es einfach weggegangen ist 🙏🏼 Sondern indem ich endlich ehrlich zu mir selbst geworden bin: ❌ Ich habe keine richtigen Mahlzeiten gegessen ❌ Ich habe oft einfach nur Kaffee getrunken und irgendwelche Reste gegessen ❌ Ich habe ständig neu angefangen, weil keiner der Diäten funktioniert hat ❌ Ich habe auf Motivation gewartet, die nie gekommen ist ❌ Und ich habe mir eingeredet, ich hätte keine Zeit… obwohl ich eigentlich einfach das falsche System hatte 💔 Und in dem Moment, in dem ich aufgehört habe Ausreden schönzureden und angefangen habe meine Gewohnheiten wirklich zu verändern, hat sich plötzlich alles verändert. Ich hatte auf einmal mehr Energie. Mein Selbstbewusstsein und endlich den Körper, in dem ich mich wohlgefühlt habe 🙏🏼 Und nichts davon kam durch Hungern, stundenlanges Cardio oder extreme Diäten 🙅🏼‍♀️ Es waren einfache Gewohnheiten, die ich selbst an den Tagen durchgezogen habe, an denen ich keine Lust hatte. Denn genau DAS ist der Unterschied zwischen kurzfristig abnehmen… und deinen Körper wirklich dauerhaft und nachhaltig zu verändern 👀 Wenn du echte Tipps zum gesunden Abnehmen nach der Schwangerschaft willst - ohne extremes Hungern, ohne Schuldgefühle und ohne unrealistische Regeln ✨ Dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und lernst aus meinen Fehlern, die dich auf direktem Weg zu Erfolg auf der Waage führen - und dir Zeit, Geld und Nerven sparen … ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Abnehmen | Postpartum | Gewohnheiten | Gesundheit | Motivation #Abnehmen #Postpartum #Gesundheit #NoCarbsAfter2 #MilariWellnessProgramm
Deine Genetik macht nur ungefähr 25 % aus 👀 und selbst diese 25 % hängen oft davon ab, wie deine Vorfahren gelebt haben. Sind sie auf dem Land groß geworden, mit echter Nahrung, frischer Luft, weniger Toxinen & einem ruhigeren Leben? Oder mitten in der industriellen Welt, mit Stress, Chemikalien, Umweltgiften, schlechter Ernährung und einem Körper, der dauerhaft im Überlebensmodus war❓ Krieg, Traum, Familien Drama auch glückliche Umstände - all das beeinflusst wie du heute lebst 🙏🏼 Es ist dafür verantwortlich wie dein Körper heute reagiert, wie anfällig du für Entzündungen bist, wie dein Stoffwechsel funktioniert, wie viel Energie du hast & wie gut dein Körper überhaupt noch mit all den Belastungen, dir du auch von deinen Vorahnen mitbekommen hast - umgehen kann 💔 ABER genau deshalb wird der Lifestyle, der die restlichen 75 % ausmacht, heute wichtiger als jemals zuvor 🙏🏼 Und ob du willst oder nicht - dein Körper muss jeden Tag versuchen, damit klarzukommen 💔 Deshalb reicht es nicht mehr aus, einfach nur „normal“ zu essen. Du musst anfangen deinen Körper bewusst zu unterstützen, ihm echte Nährstoffe zu geben, Stress zu reduzieren, besser zu schlafen und aufzuhören ihn dauerhaft zu überfordern ❤️ aber das ist leichter gesagt als getan oder? I feel you - stand genau an dem gleichen Punkt und kann dir sagen: Gesundheit passiert nicht zufällig. Und irgendwann kommt der Punkt, an dem du entweder dankbar dafür bist, dass du früh genug angefangen hast auf deinen Körper zu achten… oder du wünschst dir, du hättest früher damit begonnen ✨ deswegen: Wenn du deine Gesundheit, dein Leben und deine Zukunft endlich selbst in die Hand nehmen willst, findest du den Link in der Bio ⬇️ und bist die erste, die Bescheid bekommt - sobald meine neue Challenge rauskommt🙏🏼 Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Gesundheit | Lifestyle | Hormone | Energi
Weil ich meinem Körper endlich die richtigen Dinge gebe, damit er überhaupt Energie PRODUZIEREN kann 🙏🏼 Du bist nicht unmotiviert- du gibts deinem Körper einfach die ganze Zeit das falsche und beschäftigt ihn so sehr, Essen zu verarbeiten , die dir Energie RAUBEN 💔 Hochverarbeitete Lebensmittel. Zu viel Zucker. Dauerhaftes Snacken. Blutzucker Achterbahnfahrten. Lebensmittel, die den Körper stressen, anstatt ihn zu unterstützen 🙏🏼 Denn Essen sollte dir Energie GEBEN - und nicht dafür sorgen, dass du danach müde, erschöpft oder aufgebläht bist 🙏🏼 Und genau deshalb liebe ich einfache, gesunde und schnelle Rezepte, die meinen Körper wirklich unterstützen ✨ Du willst Rezepte, die dir echte Energie geben? 👀 Dann findest du den Link in der Bio ⬇️ und sicherst dir Zugang zu über 60 leckeren, gesunden Rezepten, die dir ab sofort Superkräfte geben 🦸🏼‍♀️💪🏼✨ Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Energie | Gesundheit | Ernährung | Blutzucker | Wohlfühlen #GesundeErnährung #Energie #Blutzucker #Wohlfühlen #MilariWellnessProgramm
Du verstehst gar nicht - wie sehr Essen beeinflusst, wie du aussiehst und dich fühlst 🙏🏼 Egal ob dein Gesicht geschwollen ist - oder Blähbauch & ständige Müdigkeit dein Begleiter sind: Das sind alles dauerhafte Entzündungen im Körper, aufgrund dessen was du isst & was du zu dir nimmst 💔 Hier sind die 7. wichtigsten Sachen die du so gut wie möglich aus deiner Ernährung verbannen solltest: 1. Hochverarbeitete Lebensmittel Sie sind bequem - aber lassen dich oft schwer, müde und aufgebläht fühlen, achte mal da drauf. 2. Raffinierter Zucker Fast unmöglich ihn komplett zu streichen, weil er fast ÜBERALL drin ist, aber bewusst vermeiden ihn täglich zu konsumieren hilft deinem Körper immens 🙏🏼 3. Pflanzenöle & stark verarbeitete Öle Vor allem in Fast Food & Fertigprodukten sind sie fast immer versteckt, ohne dass du es mitbekommst 4. Permanentes Snacken Meine Verdauung wurde besser, sobald mein Körper endlich wieder Pausen bekommen hat. 5. Eiskalte Getränke direkt morgens Warme Getränke am Morgen haben meiner Verdauung deutlich besser getan. 6. Dauerhaft kalte Lebensmittel Müssen erstmal auf deine Körpertemperatur erwärmt werden, eine unnötige Belastung die viel Kraft in Anspruch nimmt. 7. Zu viel Koffein Und DAS hat alles verändert🙆‍♀️ Weniger Kaffee = Bedeutet weniger Stress für meinen Körper, weniger Cortisol, weniger Wassereinlagerungen, mehr Energie und bessere Haut ✨ Wie du siehst hat das nichts mit einer extremen Diät zu tun. Sondern damit, Deinen Körper endlich zu unterstützen, anstatt ihn dauerhaft zu überfordern ❤️ Denn Entzündungen entstehen nicht nur DURCH Essen… sondern auch dadurch, wie dein Körper darauf reagiert. Seitdem habe ich: • weniger Schwellungen • kaum mehr einen Blähbauch • mehr Energie • bessere Haut • weniger Heißhunger 🙏🏼 Wenn du wissen willst, wie ich heute esse, findest du den Link in der Bio ⬇️ Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Entzündungen | Gesundheit | Hormone | Darmgesundheit | Ernährung
Falls wir uns noch nicht kennen - hi, ich bin Oksana 👋🏼 Ich helfe Frauen UND Männern dabei, ihr Traumgewicht zu erreichen, ohne hungern zu müssen, ohne stundenlang Cardio zu machen und ohne auf alles verzichten zu müssen 🙏🏼 Denn ich glaube nicht daran, dass dein Leben nur aus Diäten, Verzicht und ständigem Kalorien zählen bestehen sollte. 🙈 Die meisten von uns haben niemals gelernt, WIE Essen eigentlich auf den Körper wirkt 👀 Viele kämpfen nicht deshalb mit ihrem Gewicht, weil sie „zu viel essen“… sondern weil sie die falschen Dinge in der falschen Reihenfolge, in den falschen Kombinationen und zur falschen Uhrzeit essen. Und genau dadurch entstehen oft: Blutzucker Achterbahnfahrten, Heißhunger, Müdigkeit, ständiges Snacken, Stille Entzündungen, Wassereinlagerungen und das Gefühl, dass der Körper plötzlich gegen einen arbeitet 💔 Vor über 13 Jahren habe ich mein eigenes System entwickelt, das ausschliesslich auf: der richtigen Reihenfolge, der richtigen Kombination und der richtigen Uhrzeit beim Essen basiert ✨ und dich garantiert abnehmen lässt, sonst gibt’s das Geld zurück! 💪🏼 Denn wenn du verstehst, wie dein Körper funktioniert, muss sich gesund abnehmen nicht mehr wie Kampf anfühlen 🙏🏼 Und genau das liebe ich daran: Menschen dabei zu helfen, endlich wieder mehr Energie zu bekommen, weniger Heißhunger zu haben und sich in ihrem Körper wieder wohlzufühlen ❤️ Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du Zugang zu meiner Methode ✨ Deine @oksana_kolenitchenko 🫶 Abnehmen | Gesundheit | Hormone | Blutzucker | Wohlfühlen #Abnehmen #NoCarbsAfter2 #Hormone #Blutzucker #MilariWellnessProgramm
Abnehmen ist nicht kompliziert. Aber die meisten verstehen nicht, WARUM der Körper überhaupt erst Fett speichert 👀 Denn dein Körper denkt nicht: „Oh, wir essen zu viele Kalorien.“ Er denkt: 🚨 „Ich bin komplett überfordert.“ Und genau deshalb kommt dein Körper oft gar nicht dazu, Fett wirklich zu verbrennen 🙏🏼 Weil er die ganze Zeit damit beschäftigt ist, andere Feuer zu löschen: 👉🏼 Blutzucker Achterbahn fahren auszugleichen 👉🏼 Stress & Cortisol vom vielen Kaffee, Schlafmangel und Dauerstress abzubauen 👉🏼 Entzündungen & Übersäuerung zu neutralisieren 👉🏼 deine Leber permanent zu entlasten 👉🏼 Heißhunger & hormonelles Chaos zu regulieren Und während dein Körper versucht zu überleben… speichert er Energie, weil er keine Zeit hat sie zu verbrennen 🤷🏼‍♀️ Vor allem an: Bauch, Hüften, Beinen, Armen und im Gesicht Denn Fettverbrennung passiert nicht, wenn dein Körper dauerhaft im Alarmmodus ist 💔 Deshalb funktionieren extreme Diäten oft nicht langfristig, wo du weniger essen, ständig hungern, exzessives Cardio oder nur Kalorien zählen musst. Denn: … sie lösen nicht die eigentliche Ursache 🙈 Was dein Körper wirklich braucht: ✅ stabile Blutzuckerwerte ✅ weniger Stress ✅ bessere Lebensmittel ✅ mehr echte Nährstoffe ✅ regelmäßige Bewegung ✅ Schlaf & Regeneration Denn dein Körper ist kein Taschenrechner 🙏🏼 Und genau deshalb verändern oft kleine tägliche Gewohnheiten langfristig ALLES und vor allem nachhaltig ohne Jo-Jo Effekt✨ Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du den Plan, der die all das genau erklärt, damit du es endlich richtig machen kannst ❤️ Deine @oksana_kolenitchenko ✨ Hormone | Fettverbrennung | Blutzucker | Gesundheit | Bewusstsein #GesundAbnehmen #Hormone #MilariWellnessProgramm #Blutzucker #NoCarbsAfter2
Was denkst Du? 👀 #NoCarbsAfter2 #MilariWellnessProgramm #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmenohnediät
Du musst nicht weniger essen, um deinem Körper etwas Gutes zu tun 🙏🏼 Die meisten essen nicht zu viel - sie essen einfach die falschen Dinge zur falschen Zeit 👀 Denn dein Körper ist kein Taschenrechner. Es geht nicht nur um Kalorien… sondern darum, WIE Lebensmittel auf deinen Körper wirken: 👉🏼 auf deinen Blutzucker 👉🏼 auf deine Hormone 👉🏼 auf deinen Hunger 👉🏼 auf deine Energie 👉🏼 auf deine Fettverbrennung Gesund essen bedeutet nicht hungern. Es bedeutet, deinen Körper endlich richtig zu versorgen ❤️ Und genau deshalb habe ich einen kostenlosen Mealplan erstellt, der dir zeigt, wie du besser essen kannst - nicht weniger 🙌🏼 Über den Link in der Bio ⬇️ bekommst du den 3 Tages Mealplan kostenlos ✨ Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ Ernährung | Abnehmen | Gesundheit | Hormone | Bewusstsein #GesundeErnährung #Abnehmen #Hormone #BewusstLeben #MilariWellnessProgramm
👏🏼 So findest Du immer die leckersten Weintrauben im Supermarkt ⬇️ • Feste Weintrauben mit praller Schale = ✅ sind knackig & frisch • Weiche oder schrumpelige Weintrauben = ❌ oft alt & weniger aromatisch, können dadurch zu viel Zucker haben • Grüne Stiele = ✅ bedeutet das sie frisch geerntet sind • Braune/trockene Stiele = ❌ liegen oft schon länger da • Gleichmäßige Farbe mit leicht pudriger Schicht = ✅ natürlich & frisch • Sehr glänzend oder matschig = ❌ lieber liegen lassen 🙏🏼 🌿 Bonus: Wenn möglich, Bio wählen - weniger Belastung für deinen Körper 💪🏼 und möglichst kernlose Sorten vermeiden 🙅🏼‍♀️ 👉🏼 Schick das unbedingt an jemanden, der das wissen sollte 🍇 und folge mir für mehr wertvolle Tipps @oksana_kolenitchenko ❤️ Frische | Qualität | Einkauf | Gesundheit | Bewusstsein #GesundeErnährung #Einkaufstipps #BewusstLeben #Gesundheit #OksanaKolenitchenko
Pommes zu essen schadet deinem Körper wahrscheinlich viel mehr, als du denkst 👀 Denn das hat längst nichts mehr mit einer normalen Kartoffel zu tun 💔 Für Fast Food werden oft spezielle Russet Kartoffeln verwendet, die über Jahre genau dafür gezüchtet wurden: extra lang, extra groß, perfekt gleichmäßig, damit daraus diese langen identischen Pommes entstehen 🍟 Denn eine natürliche Kartoffel sieht normalerweise nicht so aus 🥔 Dann werden diese Kartoffeln in hoch erhitzten Pflanzenölen wie Soja-, Mais- und Canolaöl frittiert, wodurch oxidierte Fette entstehen, die mit Entzündungen & oxidativem Stress in Verbindung gebracht werden 🙏🏼 Dazu kommen Zusatzstoffe, damit die Pommes immer exakt gleich aussehen: Dextrose für die perfekte goldene Farbe. Chemische Stoffe, damit sie nicht grau werden. Antischaummittel fürs Frittieröl 🙈 Und beim starken Frittieren entsteht zusätzlich Acrylamid - eine Verbindung, die seit Jahren kritisch untersucht wird, weil sie mit Nervenschäden und Krebsrisiken zusammenhängen könnten. Viele denken, sie essen einfach nur Kartoffeln… Dabei essen sie oft ein ultra-verarbeitetes Industrieprodukt, das mit einem echten natürlichen Lebensmittel kaum noch etwas gemeinsam hat 💔 Fang an bewusst richtige Entscheidungen zu treffen was deine Ernährung angeht - für dich und die Menschen die du liebst 🫶 Deine @oksana_kolenitchenko ♥️ Gesundheit | Ernährung | Entzündungen | Bewusstsein | Lebensmittel | Wissen #GesundeErnährung #BewussteErnährung #NoCarbsAfter2 #MilariWellnessProgramm #GesundAbnehmen

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