@oksanakolenitchenko
Oksana Kolenitchenko1. Ich habe immer in der richtigen Reihenfolge gegessen. Hatte dadurch weniger Heißhunger, stabileren Blutzucker und war viel länger satt 🍽️ 2. Ich habe Kohlenhydrate nur bis 14 Uhr gegessen. So hatte mein Körper den ganzen Tag Zeit, sie als Energie zu nutzen 🍚 3. Ich habe vor jeder Mahlzeit warmes Wasser getrunken. Das half mir, bewusster zu essen und unterstützte meine Verdauung 💧 4. Ich habe zwischen den Mahlzeiten nicht gesnackt. Mein Appetit wurde weniger und das ständige Verlangen nach Essen verschwand 👀 5. Ich habe echte Lebensmittel statt hochverarbeiteter Produkte gegessen. Dadurch bekam mein Körper mehr Nährstoffe und mein Darm war viel weniger aufgebläht 🤰🏼 6. Ich habe langsamer gegessen und 30 mal gekaut - Dadurch wurde ich schneller satt und unterstütze meine Verdauung, und entlastete dabei meinen Darm 🙏🏼 7. Ich habe meine Mahlzeiten im Voraus geplant. Weniger spontane schlechte Entscheidungen, mehr bewusste Gerichte und dadurch bessere Ergebnisse. Kommentiere BODY und ich zeige dir genau, in welcher Reihenfolge, Uhrzeit und Kombination ich esse, um gesund abzunehmen, ohne Kalorien zu zählen oder auf etwas zu verzichten. 🤍 Deine @oksana_kolenitchenko ❤️ | Abnehmen | gesund Abnehmen | Ernährung | Gesundheit | Heißhunger | #gesundabnehmen #gesundeernährung #abnehmenohnediät #darmheilen #milariwellnessprogramm
On the profile · Oct 8, 2026