@herbolarionavarro
herbolarionavarro¿Te cuesta dormir y tu cabeza no para? 🌙 Prueba la técnica 4-7-8 para dormir. Es un ejercicio de respiración sencillo que puede ayudarte a relajarte y preparar el cuerpo para el descanso. 🌬️ Coges aire durante 4 segundos. ⏸️ Mantienes durante 7 segundos. 💨 Sueltas lentamente durante 8 segundos. Repítelo tantas veces como necesites, hasta sentirte más relajado/a y dejarte llevar por el sueño. 😴 Guarda este post para esta noche y compártelo con alguien que necesite dormir mejor. #sueño #insomnio #relajacion
On the profile · Sep 16, 2026