@cathcooper
Cath Coopergruau overnight façon tarte aux pommes 1 à 2 portions ingrédients base de gruau 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine (j’utilise les @KodiakCakes protéinés) 1 c. à soupe (10 g) de graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 g) de graines de chia 1/2 tasse (120 ml) de lait au choix 1/2 c. à thé d’extrait de vanille pincée de sel 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable, optionnel 1/2 scoop (15–20 g) de protéine à la vanille, optionnel pommes compotées 1 pomme, pelée et coupée en dés 2–3 c. à soupe (30–45 ml) d’eau 1/2 c. à thé de cannelle pincée de muscade filet “caramel” (optionnel) 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable 1 c. à thé de beurre d’amande pincée de sel (ou un sachet de magnésium Cymbiotika) instructions dans un pot ou un contenant, mélangez tous les ingrédients de la base de gruau jusqu’à consistance homogène. couvrez et réfrigérez toute la nuit (ou au moins 4 heures). dans une petite casserole, ajoutez les dés de pomme et l’eau. faites cuire à feu moyen pendant 5 à 8 minutes, jusqu’à ce que les pommes soient tendres. incorporez la cannelle et la muscade, puis laissez tiédir légèrement. ajoutez les pommes chaudes ou refroidies sur le gruau. mélangez les ingrédients du filet “caramel” et versez sur le dessus. #pourtoi #recettesimple #recettefacile
On the profile · May 5, 2026