@vanessa.mai
Vanessa MaiBitte immer auf- und abwärmen!☝🏼 Habe ich im Video nicht drin, ist aber so wichtig! Hier nochmal als Text - 3 Runden, jede Übung 30sek: High Knees + Jump Squats Sumo Squat Shifts Plank Swimmers Side Plank Rotation + Hip Dip Single Leg Glute Bridge Frog Glute Bridge Sky Diver Burner am Ende: Mountain Climbers 60sek 1-1 Plank pro Seite 30sek Viel Spaß beim Trainieren😘
On the profile · Mar 24, 2026