@leonie.kommoss
leonie.kommossSich bei Seitheben, am Kabelzug zu steigern, ist gar nicht so einfach… 🥹💀 Du kannst natürlich mit einer Gewichtsscheibe, die du in den Kabelzug hängst, eine Zwischenstufe kreieren 🙂↕️ Wenn das bei dir aber nicht umsetzbar ist, dann würde ich dir folgendes empfehlen: Fang an, deinen ersten Arbeitssatz immer mit dem Gewicht zu machen, das für dich neu ist und noch eine relativ große Herausforderung darstellt. Geh da wie gewohnt bis ans Muskelversagen, auch wenn du nur 3,4 oder 5 Wiederholungen schaffst. In Satz zwei oder auch zwei und drei arbeitest du dann mit deinem gewohnten Gewicht. Dadurch, dass du davor jetzt schon einen schweren Satz gemacht hast, wird dein Wiederholungsbereich automatisch etwas niedriger ausfallen. Zeitgleich wirst du aber mit dem zuvor ungewohnten Gewicht wahrscheinlich schnell stärker werden, sodass du auch damit schnell wieder in deinem angestrebten Wiederholungsbereich landest 🫶🏻 viel Spaß beim Ausprobieren & happy shoulder gains 💖 #seitheben #lateralraises #delts #schultertraining #shoulders
On the profile · Aug 22, 2026